POKIAĽ STE TU NOVÝ, REZERVUJTE SI INDIVIDUÁLNU HODINU.
Informácie o službách
Lekcie Pilates u nás prebiehajú v skupinách. Pokiaľ preferujete súkromie alebo si želáte individuálny prístup, prosím, rezervujte si individuálnu hodinu prostredníctvom emailu alebo telefonicky.
Lekcia u nás trvá 60 minút + 10 minút na prezliekanie.
Pokiaľ ste u nás prvýkrát, rezervujte si najskôr individuálnu hodinu, aby sme vybrali tú správnu cestu pre váš aktuálny zdravotný stav.
Prečítajte si informácie o tom ako u nás funguje rezervačný systém TU.
POKIAĽ STE TU NOVÝ, REZERVUJTE SI INDIVIDUÁLNU HODINU.
Cvičenie na podložkách
Pilates Mat
Cvičenie na podložke je ideálnym štartom pre každého, kto chce porozumieť svojmu telu a naučiť sa správne zapájať hlboké svaly, bez rozdielu na vek, pretože je vhodný aj pre deti, tehotné ženy, či starších ľudí. Zameriava sa na aktiváciu stredu tela (core), vedomé dýchanie a kontrolu pohybu.
Toto cvičenie je ideálne, ak chcete spevniť telo, zbaviť sa bolesti chrbta alebo sa jednoducho cítiť lepšie vo vlastnom tele. Je rovnako vhodné aj na liečenie osteoporózy.
Každá hodina prebieha v pomalom tempe, s dôrazom na techniku a individuálny prístup.
Pre začiatočníkov predstavujú bezpečný spôsob, ako si vybudovať stabilitu a pripraviť telo na cvičenie na pilates strojoch.
Aby bolo cvičenie bezpečné a účinné, odporúčame ho vynechať v týchto prípadoch:
-
akútne ochorenie (prechladnutie, chrípka, horúčka)
-
zápal v tele alebo akútna bolesť chrbtice či kĺbov
-
silná a bolestivá menštruácia
-
poúrazový alebo pooperačný stav bez súhlasu lekára
-
nediagnostikovaná bolesť hrudníka, závraty, mdloby
-
nekontrolovaný vysoký tlak
-
rizikové tehotenstvo
Ak si nie ste istí, či môžete cvičiť, pozrite si najčastejšie kladené otázky, prípadne sa s nami pokojne poraďte. Radi vám pomôžeme nájsť bezpečnú cestu, ako sa hýbať a cítiť lepšie. Skontrolovať dostupnosť voľných miest si môžete v kalendári.
Po, St - 7:45, 18:15
Ut, Št - 7:45, 19:30
Pia - 16:00 (deti)
POKIAĽ STE TU NOVÝ, REZERVUJTE SI INDIVIDUÁLNU HODINU.
Pilates na strojoch
Reformer, Combo Chair, MOTR & Springboard
Po - 16:00, 18:15
Ut, Št - 7:45, 9:15, 19:30
St - 18:15
Pia - 8:00, 9:15, 16:00, 18:30
Pilates na strojoch je prirodzeným pokračovaním cvičenia na podložke a zároveň jeden z najefektívnejších spôsobov, ako spevniť telo bez zbytočného preťaženia.
Nejde o posilňovňu ani o cvičenie so závažiami. Stroje pracujú s odporom pružín, ktorý sa dá presne nastaviť podľa možností každého klienta.
Čo je Reformer a Combo Chair
Reformer je pilates stroj, ktorý umožňuje plynulý pohyb v leže, sede aj stoji. Vďaka pohyblivej plošine a pružinám pomáha telu pracovať symetricky, kontrolovane a bezpečne.
Combo Chair je kompaktnejší stroj, ktorý posilňuje stabilitu, rovnováhu a silu – najmä v oblasti stredu tela, nôh a chrbtice.
Oba stroje umožňujú:
-
presné vedenie pohybu
-
lepšie zapojenie hlbokých svalov
-
individuálne prispôsobenie každého cviku
Pilates na strojoch je určený pre:
-
ľudí s bolesťami chrbta, krčnej alebo driekovej chrbtice
-
klientov so sedavým zamestnaním alebo jednostranným zaťažením
-
seniorov, ktorí chcú spevniť telo a zlepšiť stabilitu
-
športovcov ako doplnkové a kompenzačné cvičenie
-
klientov po úrazoch alebo s pohybovými obmedzeniami (po konzultácii)
⚠️ Každý nový klient začína cvičením na podložke, aby sa naučil základné princípy pilatesu.
Až potom prechádza na stroje, kde je pohyb ešte presnejší a účinnejší. Odporúčame si prejsť sekciu najčastejšie kladených otázok. Skontrolovať dostupnosť voľných miest si môžete v kalendári.
Čo vám pilates na strojoch prinesie
-
silný a stabilný stred tela (core)
-
úľavu od bolestí chrbtice a kĺbov
-
lepšie držanie tela a koordináciu pohybu
-
väčšiu flexibilitu a rozsah pohybu
-
rovnomerné posilnenie celého tela
-
pocit istoty a kontroly nad vlastným telom
POKIAĽ STE TU NOVÝ, REZERVUJTE SI INDIVIDUÁLNU HODINU.
Kombinovaný Pilates
Reformer + Pilates Mat
Po, St - 17:00, 19:30
Ut, Št - 17:00, 18:15
Pia - 17:15 (tehuľky)
Premyslené spojenie podložky a strojov pre stabilné a dlhodobé výsledky.
Kombinovaný pilates je ideálny pre tých, ktorí chcú z pilatesu vyťažiť maximum.
Nejde o to, že by sa počas jednej hodiny striedalo cvičenie na podložke a na strojoch.
Systém je nastavený týždenne, aby malo telo čas naučiť sa pohyb, spevniť sa a postupne napredovať.
Pre koho je kombinovaný pilates vhodný
-
pre klientov, ktorí chcú viditeľné a stabilné výsledky
-
pre tých, ktorí chcú spevniť telo bez preťaženia
-
pre ľudí s bolesťami chrbta alebo sedavým zamestnaním
-
pre každého, kto chce cvičiť systematicky a bezpečne
Kombinovaný pilates vytvára rovnováhu medzi pochopením pohybu a jeho precíznym prevedením.
Je to ideálna voľba, ak chcete, aby vás cvičenie posúvalo dlhodobo, nie nárazovo.
Telo tak dostáva priestor najprv pochopiť pohyb na podložke a následne ho precízne rozvinúť na strojoch.
Ako prebieha cvičenie na strojoch v skupine
Pri cvičení na strojoch sa klienti striedajú.
Ak je v skupine napríklad 10 ľudí:
-
5 klientov aktuálne cvičí na strojoch
-
5 klientov cvičí na podložke
Vďaka tomuto systému má každý dostatok priestoru na precízne vedenie a bezpečné cvičenie.
Pokiaľ máte otázky, odporúčame si pozrieť sekciu najčastejšie kladené otázky, kde sme sa snažili odpovedať na všetky podnety našich klientov. Skontrolovať dostupnosť voľných miest si môžete v kalendári.
